Zain es actualmente (a partir del 8/12/22) el jugador mejor clasificado de Super Smash Brothers Melee en el mundo y es conocido por utilizar una almohada de espuma viscoelástica durante su juego. Esta imagen fue tomada de su victoria en el torneo Genesis 8. Muchos jugadores nos contactan debido a su dolor de cuello, espalda y hombros, siendo la postura/ergonomía un factor que contribuye a su dolor. (TENGA EN CUENTA QUE LA POSTURA NO ES EL ÚNICO FACTOR QUE CONTRIBUYE) 

Esto es especialmente cierto en el caso de los jugadores de consola, ya sea Fortnite, Call of Duty, Apex Legends, adoptamos esa postura de jugador, perdemos la noción del tiempo porque solo buscamos subir de rango. Y luego, nos encontramos con un poco de rigidez.

Entonces, ¿cómo puede una ALMOHADA PARA JUEGOS ayudar con esto?

Profundicemos un poco en la ciencia y la fisiología. Ha habido estudios que han demostrado que la combinación de posturas encorvadas Y la permanencia prolongada sentados puede llevar a un mayor riesgo de dolor de espalda y cuello. 

Con una almohada para juegos, el cuerpo se vuelve más erguido, el hombro está un poco más relajado, lo que permite que los antebrazos descansen cómodamente sobre la superficie (en lugar de soportar más peso corporal). 

El cuello y la columna vertebral en general están en una posición más neutra, lo que afecta la función de los tejidos circundantes. Esto puede llevar a un aumento de la resistencia muscular del tronco y una mayor resistencia significa un menor riesgo potencial de tensión. 

A menudo también vemos antebrazos sin apoyo, lo que puede llevar a un mayor uso del hombro y el cuello, algo que la almohada ayuda a descargar. 

Antes de continuar, subrayemos un punto importante.

La postura por sí misma no es un predictor de dolor, pero sí cuando incluimos algunos de los otros factores como el tiempo sentado, el acondicionamiento general y el estilo de vida, el sueño, etc. (Correia 2021).

Como jugadores, a menudo nos sentamos demasiado, nos movemos muy poco y nos quedamos despiertos hasta tarde. La dieta de Door Dash tampoco ayuda. ¡Pero todas estas cosas se abordarán en otro artículo! Podemos usar una almohada para al menos abordar la contribución postural y ergonómica a cualquier problema de salud física, pero también debemos recordar que la salud física se trata de abordar los otros factores (¡ya que suelen ser más importantes!). Estas son cosas como el ejercicio, tomar descansos, priorizar el sueño, considerar la nutrición y muchas más. 

Así que, si eres un jugador de CONSOLA, PlayStation / Xbox, móvil / tablet. Esto es 100% para ti, pero también si viajas y juegas o disfrutas leyendo o incluso... tienes un bebé (me inspiró Boppy). Esto también se puede usar. Así que te mostraremos algunas formas en que puedes usarlo. 

1. Posición vertical – Si te sientas erguido de forma natural, esta podría ser una forma de utilizar la Valari. Notarás que un tema común en cada una de estas posiciones es el apoyo del antebrazo y los distintos niveles de apoyo para la espalda. En esta posición, aunque la espalda no está apoyada, eres un poco más activo en el mantenimiento de la posición vertical. La almohada debe colocarse alrededor de tu cintura para asegurar que tus hombros se mantengan relajados. Es bastante común que los hombros se "eleven" debido a una posición de la almohada demasiado alta.
   
   
2. Posición reclinada – Si tienes la costumbre de recostarte, esta es otra posición que podrías adoptar con una almohada de juego. Esta es un poco menos activa que la posición vertical, ya que puedes tener apoyo para la columna. Si bien el apoyo puede ser útil, recuerda que puede ser beneficioso cambiar de posición regularmente para que puedas mantener una función saludable de los músculos que controlan tu tronco. Intercambiar entre la posición reclinada y la vertical e incluso la n.º 3 puede promover esto. De nuevo, verás el apoyo del antebrazo y los hombros relajados según la posición de la almohada.
   
   
3. Posición ligeramente inclinada – Si inclinarte hacia adelante te ayuda a concentrarte y rendir mejor como jugador, también puedes usar una almohada de juego para limitar la cantidad de redondeo de la parte superior de la columna. Esto, de nuevo, puede ayudar a limitar la cantidad de estrés potencial en los tejidos del cuello y el hombro con el tiempo. De nuevo, mantén el antebrazo apoyado y los hombros relajados siendo consciente de la posición adecuada de la almohada.

En general, su uso es bastante sencillo, pero aquí hay algunas cosas a tener en cuenta al usarla.

Si juegas en tu PC con un mando, esta es una gran opción.

1. Envuelve, abrocha (sujeta de forma segura)
2. Asegúrate de que tus antebrazos estén paralelos y apoyados – vista lateral
3. Recuerda tomar descansos e incluso realizar algunos ejercicios entre algunos juegos

1. La almohada puede ser útil para mejorar tu postura de juego y potencialmente aliviar el estrés en diferentes tejidos dependiendo de cómo te sientes, PERO
   
   
2. No puedes olvidar los otros aspectos de tu salud física: el acondicionamiento, el estilo de vida y los descansos, el sueño y la recuperación, ya que todos pueden tener un impacto.
   
   
3. Es fácil de usar, solo tienes que colocarla alrededor de tu cintura, asegurarte de que tus antebrazos estén bien apoyados y la columna vertebral generalmente en una posición neutra.
   
   
4. Úsala para jugar en Xbox, PlayStation, con controlador, en dispositivos móviles, tablets o si simplemente quieres leer.
   
   

Además, si quieres saber más sobre la Valari, está rellena de dacrón. ¡También haré una revisión más profunda en un próximo vídeo y artículo!